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  • 執筆者の写真サッポロボーイズスタッフ

トレーニング動画!

youtubeチャンネル「サッポロボーイズ・FCフォルテTV」で配信しているトレーニング動画を、目的・用途別にまとめました!

ぜひ、ご活用ください。


◇キック

・リフティング初心者(逆回転)目的:キック

・キック向上のトレーニング&ストレッチ

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

◇ボールタッチ(ボール感覚、身体の使い方)

・ボールタッチ 足指タッチ(初心者向け) 目的:ボール感覚、身体のバランス(ジャンプ→膝・足首)

・ボールタッチ ファルカンタッチ 目的:ボール感覚、方向転換

・ボールタッチ ジンガタッチ 目的:ボール感覚、身体の使い方、リズム感

・リフティング初心者(無回転1回ずつ)目的:コントロール

・リフティング初心者(無回転2回ずつ)目的:コントロール

・リフティング初心者(無回転4回~)目的:コントロール

・リフティング(チョンチョンリフティング)目的:身体の使い方(膝、足首)

◇ドリブル(運ぶ、突破する)

・ボールタッチ トータップ&ダブルタッチ 目的:ボール感覚、身体のバランス(膝・足首)、かわすドリブル

・ボールタッチ ダブルタッチ(基本&応用) 目的:ボール感覚、かわす

・ボールタッチ スクラッチ 目的:ボール感覚(指)、相手を動かす

・ボールタッチ 8の字ドリブル、0の字ドリブル 目的:ボール感覚、足の運び、運ぶ・かわす

◇ボールフィーリング(上半身、身体全体のバランス)

・ボールフィーリング 手でボールを扱う 目的:ボール感覚(親しむ)、身体の使い方(腕、膝)

・ボールフィーリング 背中にボールをのせる 目的:上半身の使い方、バランス感覚

・ボールフィーリング 足の甲にボールをのせる 目的:バランス感覚(膝、足首)、片足立ち(体幹)

◇体幹トレーニング

・体幹トレーニング&体幹あそび

・体幹あそび(対戦形式)

◇ストレッチ

・キック向上のトレーニング&ストレッチ

◇筋力トレーニング

・インサイドキック強化のための内転筋トレーニング

◇「サッカー脳」向上

・リアクションしてボールキャッチ 目的:反応、判断スピード

・足&手で同時にパス&キャッチ 目的:反応、判断スピード、処理容量を増やす(マルチタスク)

・ダッシュ&キャッチ 目的:反応、判断スピード、フィジカル

・ボールタッチしながら1人ジャンケン 目的:処理容量を増やす(マルチタスク)

◇実践的なスキル(判断を伴ったテクニック)

・回避するボールタッチ(アウトサイド&ダブルタッチ) 目的:DFの動きを観てかわす

・シザース&回避のドリブル 目的:相手を動かしてかわす




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